Vinyasa Yoga
Le Vinyasa Yoga se caractérise par un enchaînement fluide et continu de postures. Le terme Vinyasa signifie « placer de manière consciente » et fait référence à la synchronisation précise du mouvement avec la respiration.
Par la pratique des postures (āsana), reliées entre elles par des transitions dynamiques, des techniques de respiration (prānāyāma) et par une attention constante, le Vinyasa Yoga vise à créer une union entre le corps et le souffle, tout en développant présence, fluidité et clarté intérieure.
Les postures s’enchaînent au rythme de la respiration, invitant le pratiquant à rester pleinement engagé dans l’instant présent. Chaque mouvement naît d’une inspiration ou d’une expiration, transformant la pratique en une véritable méditation en mouvement.
La respiration, profonde et consciente, guide l’intensité de la pratique et favorise la concentration tout en apaisant l’agitation mentale. Elle permet de soutenir l’effort, d’accompagner les transitions et de maintenir une qualité de présence tout au long de la séance.
Sur le plan physique, le Vinyasa Yoga développe force, souplesse et mobilité. Les enchaînements dynamiques sollicitent l’ensemble du corps, renforcent les muscles profonds et améliorent la coordination, tout en préservant la fluidité des mouvements et la liberté articulaire.
Lorsque les postures sont tenues, l’observation intérieure reste essentielle. Le pratiquant est invité à ressentir, ajuster et affiner ses sensations, à relâcher les tensions superflues et à trouver un équilibre entre engagement et lâcher-prise.
Le Vinyasa Yoga mobilise ainsi le corps, la respiration et l’esprit dans un mouvement continu. À travers cette danse consciente entre souffle et posture, le corps se renforce, l’esprit s’apaise et une connexion profonde à soi-même s’installe naturellement.
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga vient d'Inde et signifie le yoga de l'effort. "Ha" représente le soleil et "Tha" la lune.
On recherche, par la pratique des postures "àsana", les techniques de respiration "pranayamas" et la méditation "dhyàna" à atteindre un éveil spirituel et à équilibrer les dualités opposées existantes en nous.
Les postures nécessitent un engagement personnel ainsi qu'une complète présence afin de coordonner la respiration avec le mouvement. La posture doit être stable et confortable et la relaxation se trouve dans l'effort.
Les prànayâmas sont pratiqués afin de développer la concentration tout en diminuant la dispersion mentale. Les inspirations et expirations se font lentes et profondes.
Au niveau corporel, le yoga permet de garder ou de retrouver une capacité d'amplitude dans les mouvements et favorise le renforcement musculaire au travers de contractions dynamiques et statiques.
Lorsque les postures sont maintenues, il est important de faire sa propre introspection, c'est-à-dire de prêter attention à ce qui se passe dans notre corps pour affiner et ajuster la posture tout en libérant les tensions inutiles.
La pratique du Hatha Yoga fait appel au corps, à la respiration et à l'esprit. Tous trois travaillent ainsi à l'unisson. Le corps se renforce, l'esprit se stabilise et on retrouve une connexion profonde avec soi-même.
Yin Yoga
Le Yin Yoga s'inspire des postures du yoga indien, du taoïsme et de la médecine chinoise.
Le Yin évoque la stabilité, l'immobilité et représente les tissus conjonctifs profonds comme les ligaments et les tendons. A l'opposé, le Yang s'associe au changement, au mouvement et représente les muscles.
Nos tissus conjonctifs sont principalement composés de fibres et sont moins élastiques que les muscles. On souhaite donc redonner de la souplesse aux articulations en les étirant et en les allongeant. Les postures sont tenues pendant 3 à 5 minutes dans l'immobilité.
Une respiration lente et profonde lors de la pratique de ce yoga est nécessaire afin d'atteindre la relaxation et la détente. Il s'agit de trouver sa propre limite dans chaque posture et d'exercer une tension sans pour autant forcer. Il faut donc être très attentif aux sensations de son corps.
On ne lutte pas contre les tensions ou les sensations intenses ressenties mais on les observe et les accepte sans jugement aucun. Au lieu de résister, on lâche prise. Tout ce qu'on ressent est éphémère.
On cherche à ETRE et non pas à FAIRE.
Yoga Restauratif
Le Yoga Restauratif mobilise le corps en douceur. Il est ouvert à tous et sert à détendre le corps et l'esprit. Lors de cette pratique, on accorde de l'importance au lâcher prise et au confort. Il permet de calmer le mental, d'équilibrer le système nerveux et de lutter contre la fatigue et l'anxiété.
Il n'y a pas d'effort à fournir et il n'y a pas d'étirement. On cherche la relaxation et le relâchement des tensions physiques et émotionnelles grâce à la concentration sur le souffle.
Les postures sont tenues pour de longues périodes de 15 à 20 minutes et pour se faire on utilise des couvertures, des coussins et des blocs.